A inteligência emocional se refere à capacidade de identificar e administrar as próprias emoções, bem como as emoções dos outros.
Diz-se geralmente que a inteligência emocional inclui pelo menos três habilidades: consciência emocional ou a capacidade de identificar e nomear as próprias emoções; a capacidade de controlar essas emoções e aplicá-las a tarefas como pensar e resolver problemas; e a capacidade de controlar as emoções, que inclui tanto regular as próprias emoções quando necessário quanto ajudar os outros a fazer o mesmo.
CONFIRA A BAIXO 6 SINAIS DE INTELIGENCIA EMOCIONAL
1 VOCÊ PENSA SOBRE SENTIMENTOS.
1.A inteligência emocional começa com o que é chamado de autoconsciência e consciência social, a habilidade de reconhecer emoções (e seu impacto) em você e nos outros.
Essa consciência começa com a reflexão. Você faz perguntas como:
- Quais são minhas forças emocionais? Quais são meus pontos fracos?
- Como meu humor atual afeta meus pensamentos e minha tomada de decisão?
- O que está acontecendo sob a superfície que influencia o que os outros dizem ou fazem?
Ponderar questões como essas produz percepções valiosas que podem ser usadas a seu favor.
Ao entender e encontrar respostas para todas essas questões até a sua alta estima melhora, a sua autoconfiança e como consequência você melhora sua saúde, seus relacionamentos e até sua vida financeira, aumentando sua renda e ganhando mais dinheiro.
2. Você faz uma pausa.
A pausa é tão simples quanto parar e pensar antes de falar ou agir. (Fácil na teoria, difícil na prática.) Isso pode ajudá-lo a evitar momentos embaraçosos ou a assumir compromissos muito rapidamente.
Em outras palavras, fazer uma pausa ajuda você a evitar tomar uma decisão permanente com base em uma emoção temporária.
3. Você se esforça para controlar seus pensamentos.
Você não tem muito controle sobre a emoção que sente em um determinado momento. Mas você pode controlar sua reação a essas emoções – concentrando-se em seus pensamentos. (Como já foi dito: você não pode impedir que um pássaro pouse na sua cabeça, mas pode impedir que ele construa um ninho.)
Ao se esforçar para controlar seus pensamentos, você resiste a se tornar um escravo de suas emoções, permitindo-se viver de uma forma que esteja em harmonia com seus objetivos e valores.
4. Você se beneficia com as críticas.
Ninguém gosta de feedback negativo. Mas você sabe que criticar é uma chance de aprender, mesmo que não seja proferida da melhor maneira. E mesmo quando é infundado, dá a você uma janela de como os outros pensam.
Ao receber feedback negativo, você mantém suas emoções sob controle e se pergunta: Como isso pode me tornar melhor?
5. Você mostra autenticidade.
Autenticidade não significa compartilhar tudo sobre você, com todos, o tempo todo. Ele faz média dizendo o que você quer dizer, o que significa que você diz, e aderindo a seus valores e princípios acima de tudo.
Você sabe que nem todo mundo apreciará que você compartilhe seus pensamentos e sentimentos. Mas aqueles que importam irão.
6. Você demonstra empatia.
A capacidade de demonstrar empatia, que inclui a compreensão dos pensamentos e sentimentos dos outros, ajuda você a se conectar com os outros. Em vez de julgar ou rotular os outros, você se esforça para ver as coisas pelos olhos deles.
Empatia não significa necessariamente concordar com o ponto de vista de outra pessoa. Em vez disso, trata-se de se esforçar para entender – o que permite que você construa relacionamentos mais profundos e conectados.
inteligência emocional 